nie jem

[...] lnianego. Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 Obwód pasa: 89 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aktualnie codziennie ćw w domu (pompki, pompki z skosem i ćw na brzuch)i biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: chyba dobry xd Preferowane formy [...]

a co do białka to jem około 90-100g i do tego biorę aminokwasy(anabolicamino 5500) wiec i resztę sie nie martwie

Wporzadku 1.Trenuje okolo 2 lat bardzo nie systematycznie(brak czasu, checi itd.)Ogolnie i tak ladnie zmienila sie moja sylwetka, moze to za sprawa gry w pilke nie wiem... Ostatnio mialem przerwe z powodu kregoslupa 2.Probowalem kilku planow i zawsze konczylo sie to albo zakwasami albo odpuszczeniem treningu z powodu zmeczenia. Korzystalem albo z [...]

Nie spamowac!! To jest topic o gainerach z gónej półki, a nie jakimś syfie megabola Piję gainer z wodą przede wszystkim dlatego, że godzinę po gainerze jem pełny posiłek potreningowy, a gainer z mlekiem jest tak "ciezki", że musiałbym dłużej odczekac, żeby cokolwiek dac radę zjeśc.

postanowiłem że skończę act czyli jeszcze 1,5 tygodnia mi zostały, z tym że ćwiczenia na nogi robie z mniejsza ilościa powtórzeń bo to chyba dla nich za duży szok.. wiecie może może ile kalorii spala sie podczas act? tak z czystej ciekawości ? leje sie ze mnie jak ze świni... a 1 obwód zajmuje ok. 8 -10 min. to myśle że jest ok robic tyd. [...]

jem dużo 6 posiłków ale z moich obliczeń wychodzi ze mi brakuje 10- 20 g białka do 140 g na dzień i zastanawiam sie nad kupnem :p Co myślicie ? no a po za tym to już czasem nie moge zjeść .. nie mieści mi sie :p

Jako tako nie mam rozpisanej konkretnie diety, co i jak. Poprostu jem to co ma dużo białka i węgli, pierś,ryba,ryż,makaron,płatki owsiane,owoce,. Z tego składają się głownie moje posiłki. Są 4 posiłki . Chciałem uzupełnic swoja diete w jakieś dodatkowe kalorie. gainera chcialem brać 2x dziennie po 70g. Ciężko mi będzie ogarniac sobie dodatkową [...]

Tylko pamietaj nie rób tak że nei bedziesz jadł bo se pomyslisz aha mam gainera więc obiadu dzisiaj nei jem, znam takich łepków co tak robią i efekty mizerne ułóż dietke i gainer między posiłkami, co do mnie to ja miałem identyczny problem jak ty i z dumą mogę przyznać ze sie zmienilem, miałem identyczne parametry jak ty a teraz po 1,5 roku [...]

jesli takie małe ok sok wsumie moreze zostac mysalem ze taki sok wiesz co sam cukier :) tak musiz dac wegle po siłowni ja tez robie tak ze jem 30 min pozniej chyba ze nie dam rady sparwy do zlatwienia itd to pije bialko a poznij posiek ale jak moge to szamie wpadnij do mojego dzienika zoabczysz :) pozdrawiam

Co mają skorupki do tego? Ja jem i wcale nie mam wiejskich/eko jajek

nie boj sie jesc pozniej sie to spali ja dziennie samych owocow ok kg jem

1. Pełnowartościowe białko w każdym posiłku. 2. Węglowodany o jak najniższym indeksie glikemicznym. 3. Jedzenie co 3 godziny 4. Jak najmniej wysokoprzetworzonych produktów 5. Wyliczone dzienne zapotrzebowanie 6. 2-2,5g białka/kg masy ciała, tłuszcz 1-1,5g/kg masy ciała, reszta zapotrzebowania pokryta z węglowodanów. 7. Oczywiście nie wmuszaj na [...]

Aha, nie wiem jak się tu edytuje posty, więc tego nie zrobię:P Co do diety to: Jem wszystko co popadnie, tzn. śniadania czasem zdarzy mi się nie zjeść, obiadu też nie. Podjadam jakieś czipsy albo kanapkę, ale od jutra to zmieniam. Więcej białka itp. Dietę na forum znalazłem już.

trenig 3x w tyg silownia 2x basen, aerobów narazie nie robię i jest to mój błąd. Co do diety to jak narazie odstawilem slodycze, napoje(tylko woda mineralna),ziemniaki, pieczywo tylko razowe i duzo owocow oraz warzyw. Lecz niestety jem nie stabilnie, czesto zjem sniadanie ok 8 nastepnie maly posilek ok 10-12 pozniej dopiero ok 16-17 obiad i do [...]

w sumie to mam jeszcze jedno pytanie bo tak na 92 5 dostarczam wszystkiego z diety jem ryz brazowy a w innym posilku kasze gryczana z piersia z kurczaka, natomiast moje pytanie jest takie czemu jak zjem ryz brazowy z kurczakiem to czuje jak bym nie wiaodmo ile zjadl brzuch mi wywala albo zoladek czuje sie na***any jedzeniem ze szok ??

cabaser nie jest środkiem sajdowym i obciążającym, więc gdyby prolka szła w górę to można dać więcej i wsio. Gdzieś tam czytałem, że ludzie stosujący dosti/caba mieli większe skłonności do hazardu, ale ja jem i nawet w totka mi się nie chce grać%-)

Z tym przezuwaniem pokarmu faktycznie mam problem - jem baardzo szybko i zwraca mi na to uwage dziewczyna juz jakis czas. nie wykluczone ze to jest w moim przypadku powodem. okej. ogranicze wpi i bede jadl wolniej i obserwowal organizm. dziekuje pieknie za odpowiedzi. pozdrawiam :)

Ok dieta :) Waga 72kg Śniadanie: - 300g mleka 0.5% B:10.5, T:1.5, W:15.3 - 120g płatków owsianych B:14.28, T:8.64, W:83.16 - 30g sera białego chudego 5.94g T:0.1g, W:1g - 15g oliwy z oliwek B:0, T:15g, W:0 - 20g pestek z dyni i nasion słonecznika (w sumie) B:4.8g, T:9g, W:4.2 //płatki zalewam gorącą wodą, czekam 10 minut a potem dopiero [...]

[...] Mutant dość dobrze wypadł. ceny przykladowe, mogą się różnic. Ta kreatyne jem z posiłkami, ale nie w takich ilościach i nie orotany, tylko 'biologiczne' Trzecia opcja najlepsza, a zarazem najdroższa i mało smaczna i nie wygodna. Nie dla mnie :) Mi Mutant podchodzi, [...]

jem zdrowe produkty, wiataminy i minerały + omega 3 biore wiec tego mi nie brakuje, musze sie nad jakims preparatem na stawy zastanowic